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怎么一眨眼就年底了，Q4才刚刚开始，就体会到了被工作围追堵截的痛苦，熬夜赶项目没胃口也成了家常便饭。

甚至有时候，压力大心情不好，也会怒吃一整个全家桶。但是每次肚子痛，几乎都是想也不想，就把锅甩给了刚吃的炸鸡一定不干净。

还有一些自诩肠胃炎的老患者，反反复复总不好。医院跑了好几趟，胃镜做了好几次，却一点毛病查不出，不禁怀疑人生，痛成这样难道是我的幻觉吗？

其实肠胃问题的背后，很可能不仅是不良的生活习惯，更是情绪炎症。

因为你的胃某种意义上，也是你的“情绪器官”。那么，情绪和胃之间，到底有着什么样的奇妙联结呢？

打工人的胃，情绪稳定有多难

身居职场，面对每天堆积如山的工作，很难不让人压力山大。

不得不提很多时候，你还没崩，但是胃先崩了，因为让胃抗议的情绪，真的有很多。

美国心理协会（APA）认为压力会影响胃肠道系统[1]。

此外，压力大的人患消化道疾病的风险也会增高，这也与一项来自丹麦的实证研究的结果不谋而合[2]。在该项目数据分析的结论中，哥本哈根疾病与预防研究中心的专家们指出，压力是预测消化性溃疡的独立因素。

在参与实验的3379名受试者中，共有76名受试者确诊了消化性溃疡，其中胃溃疡的患者人数为31人。在压力指数量表的基础上，压力评分前3.5%的受试者，与评分后1.6%的受试者相比，溃疡发生的概率几乎增加了一倍以上。

这是因为压力造成的紧张情绪，启动了大脑中5-羟色胺的分泌，引发副交感神经兴奋和肾上腺激素产生，增加了胃酸的分泌，打破了胃酸和胃黏膜粘液的平衡，引起了胃炎[3]。

同时，如果长期如此，胃黏膜被烧破了，就会形成胃溃疡。

胃炎的病程较为复杂，在不干预的情况下，可能会在数周到数月的时间内，发展成胃溃疡。同时，胃穿孔也是胃溃疡的常见并发症，持续的时间长短从数周到数月不等，这与溃疡的程度和位置有关。

但是，严谨地说病程长短因人而异，没有特别具体的时间[4]，胃部实在不适要及时去看医生，不要盲目相信搜索引擎。

胃疼又是胃炎和胃溃疡的常见症状。所以，不管是临时的工作汇报还是年末的业绩考核，突然增强的压力，才可能让人胃痛不已。

同时，在上文提到的丹麦学者的研究中，科学家也指出，心理压力会影响消化性溃疡的发病率，还可能是因为压力会改变人的行为[2]。

最常见的情况就是，人在高压的工作环境下，喜欢抽烟喝酒排遣压力，烟草中的尼古丁刺激胃黏膜，也会打破胃黏膜粘液与胃酸的平衡；又或者通过大吃大喝来解压，都会对胃造成伤害。

工作压力不仅让人紧张，还会令人焦虑。

焦虑的情绪，会引起人体中自主神经功能的紊乱，导致胃肠道功能紊乱[5-6]，才会疯狂放屁和打嗝。同时，焦虑的情绪还会引发胃食管返流病（GERD）[7]，让人恶心呕吐，喉咙和胃有明显的灼烧感。

意大利罗马大学的专家们，利用临床结构访谈的方式，揭示了情绪障碍其实也是胃食管返流病发病的重要危险因素，且二者之间呈现明显的正相关[8]。同时，有研究者进一步指出，影响胃食管返流病的情绪障碍，主要是焦虑和抑郁的情绪[9]。

无独有偶，2015年来自同济大学医学院的研究人员[10]，使用了焦虑自评量表和抑郁自评量表，对279名典型胃食管反流病患者和100名健康受试者进行了问卷调查。

借助对病例组和对照组的数据进行对比分析，研究者表示焦虑和抑郁，可能在胃食管反流病的发生中起重要作用，特别是在非糜烂性反流病中的作用尤为显著。

如果说在办公室打几个响嗝，放几个臭屁，还能引来同事们的哈哈一笑，调节一下工作气氛，但是当压力大到连食管的肌肉都失去了控制，随便吃点东西都要狂呕酸水，那当代社畜，可真的为工作付出了太多！

情绪为什么会影响胃

无论是紧张焦虑，还是悲伤抑郁，为什么偏偏是胃，可以敏感地捕捉到这些微小的情绪信号呢？

其实胃肠系统又被科学家称为人类的“第二大脑”，所以说胃是个“情绪器官”某种程度上也是对的。

在人体的消化系统中，有一条由大脑和胃肠道共同构成的“脑-肠轴”[11-12]。在这个系统中，大脑和胃肠道相互传递信息，使得大脑能够影响胃肠道的功能。

同时，胃肠系统中也有丰富的神经元。胃“感知”胃内容物的成分，并且通过迷走神经将信息传递到外侧下丘脑和边缘系统[12]。

密集的神经元网络，将胃与中枢神经系统连接起来，许多在功能和解剖学上与中枢神经系统相关的神经递质，在促进胃功能完整性方面发挥着重要作用[13]。

这也是为什么紧张情绪下分泌的肾上腺激素，可以迅速被胃捕捉，转换为胃部肌肉反应的原因[14]。

胃作为一个“情绪器官”，从脑神经科学的角度而言，不仅证明了人体确实是个精密复杂的造物之作，同时还展示了人类进化的有趣奥秘。

从进化论的角度出发，这种遭遇危机时的响应系统 ，帮助人类的祖先在远古时期应对天敌，对各项挑战任务的优先级进行排序，以完成生存的KPI，被称为“逃跑-战斗”反应[15]。

现代人的身体里依旧保留着部分原始人的基因[16]，只不过面对的麻烦，从残暴巨兽猛犸象变成了可怕的工作。

因为人的压力系统有着自己的应激机制，应激导致了交感神经元的兴奋，所以胃会以各种方式对压力做出回应。这也就是上文中提到的，胃炎和胃溃疡的发生机制。

除此之外，胃肠甚至还主要消化负面情绪。难怪一有烦心事，人就腹痛腹胀没什么胃口。

芬兰阿尔托大学脑研究实验室的科学家们[17]，借助先进的测量仪器对人类的情绪做了捕捉与分类。研究人员评估了与参与实验的701名试验者的六种基本情绪（愤怒、恐惧、厌恶、快乐、悲伤和惊讶）和七种非基本情绪（焦虑、爱、抑郁、蔑视、骄傲、羞耻和嫉妒）相关的身体感觉（BSM）以及中立状态。

其中一项实验在具体的执行过程中，向受试者展示了一些身体轮廓、情感词语、故事、电影和面部表情。

难怪一不高兴就胃不舒服，原来身体的负能量大都让消化系统承受了 / [17]

借助仪器的精准识别，研究者用实验者在观看每个刺激时，感觉活动增加或减少的情况给身体区域着色。

结果发现，在情绪活动中，脑部几乎参与了所有的情绪感受，胸部参与了大部分的积极情绪感受，而消化系统几乎参与了所有的消极情绪感受，比如愤怒、恐惧、厌恶与悲伤。

既然情绪会在诸多方面影响胃，那么反过来，如果是胃不舒服，会不会影响一个人的情绪呢？

胃和情绪，总在双向奔赴

答案是肯定的。正是由于胃总在消化不良情绪，遭受了太多的不可承受之重，才显得“郁郁寡欢”，开始频频抗议。

为什么这么说呢？比如胃炎、胃溃疡这种胃的小毛病，靠着胃镜还能看到胃的器质性病变。胃食管返流病也能依靠内镜检查，看到被胃酸灼伤的食管。

但是还有许多的胃痛，无论是消化内科还是胃肠外科，常规的胃镜检查可能一无所获。看不到临床上的器质性病变，却胃疼频频发作，那么生病的可能是你的情绪[18]。

这也是为什么医院的医务科，常常接到患者投诉消化内科的原因。

这些身上不适还要来医院排大队的患者，忍着一万分的恶心做完了难捱的胃镜，却被医生告知，你的胃啥病并没有，可不是要眼前一黑，反手就是一个投诉[19]。

没有器质性病变的胃疼，可能是一种精神疾病，这也是躯体症状障碍的具体表现[20-22]。这种精神障碍，与焦虑症和抑郁症的发生之间有着较高的联系。

所以，治疗胃病，有时候可能还要去精神科。

情绪不稳定，不仅是胃肠疾病发生的原因，也是胃肠疾病的外在表现，是一场恶性循环的双向奔赴。工作生活遇到困难，朋友之间也会经常互相调侃：“没有什么烦恼是一顿火锅解决不了的，如果有，那可以吃两顿。”

但是，胃痛、胃胀和呕酸水都可能是情绪借助脑肠轴，向你发出的求救信号。各种胃病，也会影响你的心情，成为负面情绪的源头。

因为，胃肠道也会反过来影响大脑的功能，包括人的情绪。在各种胃肠疾病中，患者往往也高发负面情绪。

在胃食管返流病的治疗中，韩国首尔大学医院的专家们发现这种胃肠疾病的临床表现，确实会影响患者的情绪[23]。

研究者收集了2008年至2011年期间，在医院参与内镜检查的109099名就诊者的问卷调查信息。统计分析的结果表明，胃食管返流病患者，特别是糜烂性返流病患者的焦虑和抑郁水平，明显高于没有任何返流症状的对照组。根据焦虑测试表的得分来看，胃食管返流病患者的平均得分，几乎是对照组的两倍。

而上文提到，焦虑和抑郁的负面情绪，原本就会影响身体自主神经功能的正常发挥，给胃肠带来压力和负担，如此一来，简直是掉进了最糟糕的疾病黑洞。

所以规律饮食、适度运动、定期体检和保持心情愉悦，对胃的健康都非常重要。

说了这么多，工作的气，别让胃来受。有时候令人作呕的，可能就是工作本身。与其陷入胃痛和情绪崩溃的恶性循环，要不还是想想办法，换个工作。