网球传奇谢幕!费德勒的高效训练指南到底是什么?

钛空时间

钛空时间

· 9月16日

人怎样做到“专注又放松”?

播放 暂停

网球传奇谢幕!费德勒的高效训练指南到底是什么?

00:00 04:12

人在什么样的状态下才能取得最高效的成绩?

2022年9月15日,网球传奇费德勒在个人社交平台发布声明,将在拉沃尔杯后结束自己的职业生涯,正式退役。

费德勒曾被视为网球史上最伟大的运动员之一,球场上,费德勒缔造了无数传奇,球场外,费德勒同样是网球这项运动的大使和榜样,在他24年的职业生涯中,把数以百万计的球迷带到了网球这项运动当中。

但运动竞技场上总是后浪推前浪的,在球迷的印象中,费德勒的退役也只是一个迟到的决定罢了,但一名优秀的运动员永远战胜的都是自己,而费德勒正是这样,毕竟他没有输给对手,只是输给了时光。

竞技场上总是人才辈出的,近日,在2022亚瑟士青少年网球巡回赛广州站,一个背背篓的网球少年王发,在半决赛中,成为黑马,以6-3战胜冠军热门人选,随后在决赛中一鼓作气以6-2战胜对手,最终夺得U14组男单冠军。

他每天6点半就起床,7点到11点开始发球、挥拍等训练科目,每天挥拍不低于7000次;下午连续两个多小时进行体能训练,包括长跑9公里和卧推等常规项目,日复一日训练的积累,使他的球技突飞猛进。

在赛场上背背篓的王发。赛事举办方供图 图源:新华网

在我们大众的认知里,竞技体育就是需要不断的练习才会出成绩,我们常常觉得,成功是需要付出很大努力才能达成目标的,但如果我告诉你,其实除了刻苦的训练外,我们其实也可以不用那么费力,轻松达成目标你相信吗?

这本入选了全球50部励志经典的《The Inner Game of Tennis》,是美国著名的网球教练提摩西·加尔维所写,与其他专注技术训练的教练不同的是,加尔维很关注运动员们在训练和比赛时的心理状态,他认为,顶尖的运动员比赛,胜负的最终决定因素,在于选手自己内在的较量,而不是和其他选手的比拼,因此,他也成为了美国运动心理学的第一人。

《The Inner Game of Tennis》,看似是一本教打网球的书,实际上它是通过讲网球来分析如何挖掘人的潜能,调节心理状态,实现高效的行动。

书中描述,我们的身体里其实存在两个自己,一个是“自我1”,就是自己的头脑和意识,另一个是身体和潜意识的自己,也就是“自我2”。

加尔维认为“自我1”是负责下指令的,“自我2”是负责执行指令的,而他们之间的关系,其实“自我1”并不信任“自我2”,所以总会在“自我2”行动的时候,不断质疑指责,这种关系的不融洽就是做事低效、费劲地根源,但如果我们可以让他们关系和谐,就能够轻松达成目标了。

书中作者列举了许多的例子证明,多数情况下,“自我1”都会自以为是地干扰“自我2”的发挥,但“自我2”才是学习的功臣和最终的执行者,过度地思考反而会干扰学习过程。

作者虽然在书中主要探讨的是网球运动员的训练,但其实这种方法,也可以被我们运用到生活的各个领域,如果去看结果的话,都是由两部分组成,一部分是我们的能力,另一部分则是状态,我们是否能够克服心理和情绪的影响,全情投入的把我们的能力发挥出来,则能够轻松达成目标。

​宽博士独家领读《The Inner Game of Tennis》介绍了“Inner Game”的含义和实际案例,让大家了解由竞技心理学衍生而来的心脑相通学习方法论,并学习如何从竞争关系中调整心态,达成目标。

点击加入「宽博士书友会」,观看《The Inner Game of Tennis完整版精读视频

----------------华丽的分割线-----------------

点击下载钛空时间App,高质量度过闲暇时光

 

本文系作者钛空时间授权钛媒体发表,并经钛媒体编辑,转载请注明出处、作者和本文链接
本文观点仅代表作者本人,钛媒体平台仅对用户提供信息及决策参考,本文不构成投资建议。
想和千万钛媒体用户分享你的新奇观点和发现,点击这里投稿 。创业或融资寻求报道,点击这里

敬原创,有钛度,得赞赏

”支持原创,赞赏一下“
钛粉29232 钛小773590 钛粉07914 钛粉65687 钛粉61539 钛粉60785
545人已赞赏 >
545换成打赏总人数545人赞赏钛媒体文章
关闭弹窗

挺钛度,加点码!

  • ¥ 5
  • ¥ 10
  • ¥ 20
  • ¥ 50
  • ¥ 100

支付方式

确认支付
关闭弹窗

支付

支付金额:¥6

关闭弹窗
sussess

赞赏金额:¥ 6

赞赏时间:2020.02.11 17:32

关闭弹窗 关闭弹窗
  • 费德勒,绝对是网球史的一个传奇,一个神话,也许他在网球的地位就如乔丹在篮球上一样,是否是第一存在着争议,但他们的确是最伟大的!

    2022-09-16 20:28 via netease
  • 这么多年过去了,lj还是这么疯

    2022-09-16 17:32 via netease
  • 回复

    那些能成为大佬的人都是不简单的

    2022-09-16 16:53 via h5
  • 做自己喜欢做的事情的时候就会专注又轻松

    2022-09-16 16:52 via android
  • 人怎样做到“专注又放松”?

    2022-09-16 16:45 via iphone

Oh! no

您是否确认要删除该条评论吗?

注册邮箱未验证

我们已向下方邮箱发送了验证邮件,请查收并按提示验证您的邮箱。

如果您没有收到邮件,请留意垃圾邮件箱。

更换邮箱

您当前使用的邮箱可能无法接收验证邮件,建议您更换邮箱

账号合并

经检测,你是“钛媒体”和“商业价值”的注册用户。现在,我们对两个产品因进行整合,需要您选择一个账号用来登录。无论您选择哪个账号,两个账号的原有信息都会合并在一起。对于给您造成的不便,我们深感歉意。