最近连续在体育频道看见跑鞋的广告，忽然间意识到，跑步这项运动火了。几年前曾经有这样的论调，当人均GDP达到8000美元的时候，马拉松运动将以井喷的势态呈现，关注一下经济状况与跑步活动的频度，显然我们还没有达到预期井喷的收入，但确实已经有了一窝蜂的跑步赛事，仅仅2012这一年里，国内各地区举办马拉松的城市就翻了一番，新增马拉松人口呈几何增长，这与人们逐步意识到跑步的社会价值密不可分。跑步，就是做公益。

在机场我们都能见到这样的情形，身材瘦小的乘客拎着大行李箱登机，行李超重要收额外费用，但是一个肥胖的乘客携带小行李登机，则完全没有额外费用。显然，二者对于飞机产生的负担是相似的，不同的是揣在身上的肥肉可以免单。从社会资源占用角度讲，这并不公平。

在我们一直强调的环保绿色节能等概念的时候，可能还没有意识到，体重超标实际是很不低碳、很不节能的，因为个体需要更多的粮食，更大的空间，乘车更耗油，买衣服也更费原料。最主要的是，在机器代替人类从事绝大多数重体力劳动之后，“身大力不亏”这件事儿也不是放之四海而皆准了，大体重未必带来更大的社会价值。

可是看看现在的社会，体重超标已经是很普遍的现象，美食节目还在热播，团购吃喝仍在流行，瘦身、减肥也成为很多人吃饱饭之后不断重复谈论的话题，减肥产品广告很多，可是想坐着就能轻松瘦下谈何容易。

体重管理得好，就是减少社会资源占用，就是做了对公共利益有益的事情。

健康需要管理

因肥胖而产生的一系列不健康状态甚至伴生疾病，例如糖尿病、高血压、心脏病等已成为严重的社会问题，挺着大肚腩的人十有八九和“三高”挂钩，这从体检和医疗机构都可得到证实。科技进步带来便利的生活，也改变人们对于脑力和体能的分配。曾经运动场上熟悉的标语“发展体育运动，增强人民体质”现在看来依旧适用，只不过那时候应对的是营养不良的体弱，现如今则是营养过剩的体虚。

去医院实在是个既耗费社会资源又没什么效益的事情，药品的产生也绝对不是现代文明生活更加美好的标志。医疗资源紧张，挂号的难度也是很多人的亲身体验，保持健康，就是减少社会医疗资源占用，就是做公益。可以想象，如果没有肥胖及伴生疾病，医院将会是什么状况，会减少多少人光顾呢？

人这一辈子，对健康的投资是省不下来的，要么花在锻炼身体上，主动健康；要么花在体检上，小病早治疗；要么等到大病来了花在医院里；最不济，买份保险算是给家人一个交代。但是有人舍得花1000元钱吃药，为什么会舍不得花1000元钱买双跑鞋来锻炼身体，主动健康呢？

关注健康，是对自己负责，更是对家庭负责。生病之后，即使可以抛开各种社会责任，家庭的责任却是无法推脱的，给家人添麻烦那是一定的。我们无法控制全部疾病或者意外，但是体重的事情，每个人都能够掌控，吃和运动掌握在每个人自己手中。修身齐家治国平天下都是从小事做起，在健康上管理自己也是原始起点。

身体健康之外，运动对心理健康的价值更大，比如长跑在治疗抑郁方面有非常显著的效果，同时也是历练身心、缓解压力的良好途径。健康说到底无非平衡二字，肌肉力量平衡、营养平衡、工作生活中积累压力与释放排解的平衡。所谓和谐，不也是大环境下的相对平衡吗，这就是社会的健康。

提了这么多体重和健康问题，归根结底是说生活中不能没有适量运动，在诸多运动品类中，我非常推崇跑步，因为它简单高效，对健康帮助最大，需要的资源却是最少。因此跑步是可以实践的，让健康落地的最佳方式。

与健康相关的主要因素是身体的供养系统和慢肌纤维，与强壮相关的则是快肌纤维。长跑能够以有氧方式锻炼供氧系统和慢肌纤维，是个非常高效的健康运动。同时，跑步还是一种占用资源最少的运动，很多其他运动都要占用场地，或者找到同伴。唯独跑步，一块简单的场地能够让那么多人运动很久，甚至没有场地随便一条路就能够进行，不会受时间空间的限制。

响应低碳环保主题，北京推广过“3510活动”，3510指的是：3公里距离出行采用步行，5公里骑车，10公里公交，远距离绿色驾驶，其核心都是让大家多运动，少依赖能耗工具，习惯跑步的人，都会习惯健康的生活细节。

企业是跑步的最佳载体

如果你去操场或者公园观察，可以看到跑步的人越来越多，其实这些人的背后，是有很多企业在组织跑步活动。今年万科的主题是“向着阳光奔跑”，除了例行的员工体检外，万科还为员工进行体质测试，为每个员工建立运动健康档案，员工的体重、体能要跟管理层的绩效奖金挂钩。目前万科在很多分公司都成立了长跑俱乐部，并且制定了详细的激励机制。关心员工的健康也是履行社会责任，企业有义务为社会输出健康积极的人群。

在一些发达国家，人寿保险公司会给保户赠送健身卡，如果健身达到一定次数，第2年还会减免保费。如果一家企业的员工都很健康，出险很少，在保险公司的信用级别也会提高，减少保费或者增加保项。可见，从长远来看，健康即使耗费了一定的时间和锻炼成本，它依然比那些不健康的行为收获更大。

企业本身就是一个经济体，影响力远远大于个体，公司的群体氛围也可以给一些未能主动跑步的人一些激励，导向良性循环中。优秀的企业早就知道，员工花时间投入在健康上，绝不会浪费公司的资源，反而会给公司带来更大的价值。

可喜的是，很多企业都开始成立跑步组织，这是一种易于落实的、亲历亲为的公益。

过去一段时间，我一直跟身边的朋友宣传跑步的好处，鼓励大家参与到跑步运动中来，但是在当下马拉松遍地开花的时候，我却经常跟朋友们说，跑步要参与，更要讲究科学。现在有很多人因为赶流行加入到跑步阵营，特别是参与到有奖牌、好吹牛的马拉松中来。

然而我观察到，近年来在马拉松赛事中出现意外的情况很多，选手跑步猝死的报道也不少。其原因主要是选手前期训练少，在赛场上又太拼，不了解马拉松这项运动的风险。此外很多新生的马拉松赛事组织也相对业余，组织者不了解跑步者的真正需求，补给和风险预控措施不够，这也是造成意外的外在因素。

跑步说到底还是一个入门简单，但深入挖掘又非常有门道的运动，用科学的方法，循序渐进并持之以恒，就一定能发现它的好处。用一种积极的生活方式，把健康投资推向前端，有了积极运动的主动健康，就可以在体检上少花些钱，就可以少去医院，甚至也不用买保险了。

最关键的是，照顾好自己，不给别人添麻烦，减少了社会资源的消耗，就是给社会做了最大的贡献。