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钛媒体注：从乔布斯“禅修”，到桥水基金的创始人瑞·达利欧“冥想”，为何成功人士都如此关注冥想？

在思考科技进步的同时，我们也关注到了从硅谷来到中国的冥想潮。

冥想，不止是练习瑜伽的3分钟前奏，也不止是缓解焦虑的一剂药方儿。“冥想的本质是意识训练。” 曾在硅谷接受了冥想系统学习的“一本册子”创始人宅宇这样表示。

宅宇认为，冥想对于当代人如此重要，是因为冥想，可以让那些在一个人脑海里奔腾的念头被梳理和聆听。

7月28日-7月29日的 2018钛媒体 T-EDGE 科技生活节，我们不仅将上演一场脑洞无上限峰会，也时刻关注着现代社会人们焦虑的内心世界。

钛媒体联合一本册子，邀请到冥想导师、一本册子创始人宅宇在科技生活节现场，带领科技领袖与科技生活家们，开启“冥想时间”。

想体验一场来自硅谷的最火爆的冥想课程吗？冥想时间（来自硅谷讲师的意识训练课）仅此2018科技生活节专场，限时折扣价149元（原价299元）。7.28日傍晚，一场“意识运动”，给你一味良药（点击报名“钛空特使/领袖票”）。

在改编自真实故事的《乔布斯传》中，主角乔布斯在大学时期是个不折不扣的嬉皮士，他睡在沙发、光脚走路、衣衫褴褛、嗑药以及严肃正经的练习冥想。

而后来，这项关于意识的运动项目还让乔布斯辞掉了第一份工作，来到印度修行。

即使到了现在，冥想依然在美国的名利场拥有一票死忠粉，导演大卫·林奇、金刚狼休·杰克曼、《原则》作者投资人瑞·达利欧、川普的女儿伊万卡都是这项运动的爱好者。

由于冥想的过程发生在大脑中，难以感知，这项运动也在普及推广的过程中变得“玄乎”——你可能已经见识过各种打着“冥想”旗号的课程与导师，体会过一整个下午远离尘世、在蒲团上坐着什么也不干的仪式感，并被导师教育说，

“学冥想的前10天，你不要问为什么。”

我们在北京见到了宅宇。宅宇，回国创办了一本册子，他曾在硅谷接受了冥想系统学习。宅宇对前来讨教的钛媒体编辑说，“冥想的本质是意识训练。”

回国后的宅宇发现，对冥想感到好奇的朋友越来越多，宅宇开了微信群，教授冥想的原理。他拿健身跟冥想做类比，健身增强肌肉，冥想增强的是意识力，这意味你能更好地控制意识，感受到之前不曾感受的事，帮你做出更好的决断，甚至治好抑郁倾向。

从斯坦福毕业回国创业的宅宇，从没想过自己会以这样的方式成为一名冥想导师。

在大多数人的印象里，冥想在中国与禅修、打坐有着解不开的关系，如果你的朋友告诉你他报名了一次冥想之旅，意思大概是说，他要去一个封闭的地方（寺院或者瑜伽馆）放下手机，坐下来好好思考下人生了。

但宅宇接触到的冥想课并非如此。

渊源得从桥水基金的瑞·达利欧说起， 瑞·达利欧是冥想深度爱好者，他为基金的经理们请了冥想导师来授课、练习（就像你的公司为你在楼下的健身房开了年卡）。 Michael 曾是基金的一名投资经理，也是宅宇的校友、好朋友。

“我要告诉你一个成功人士的秘诀。”

“呵呵。”

宅宇回顾了他和 Michael 之间的一次尬聊。当 Michael 向他介绍冥想的神奇之处时，宅宇觉得“这大概是忽悠”，读了这么年书的人都知道，成功哪有什么“秘诀”？

真正的改观，来自宅宇的亲身体会。

他交了 750 美金学费，上了几个月冥想课后，宅宇称自己重新感受到了小时候才有的、想事情很清晰的大脑状态。他也终于明白，朋友所说的“成功的秘诀”的意思是说，让大脑得到真正的放松和平静，这个时候作出的决策，往往是正确的。

宅宇把自己对冥想原理的理解编进了一本线上书籍，在自己的知识付费平台一本册子上架（点击了解更多），硅谷密探还邀请他做一个关于冥想的线上分享课，没想到收听人数破万。鉴于冥想在自己辐射范围内受到欢迎，宅宇开了主题付费微信群，从实践上指导那些想要静下心来思考，却做不到的人们。

宅宇给自己的微信群取名意识训练营，这与市面上的冥想课的区隔是，没有一个线下的固定地点，没有大师和仪式感，当你通过指导掌握进入冥想状态真的方法之后，它可以像跑步健身一样成为你的生活方式，只不过这项运动的主体，是你的意识与大脑。

“马拉松是中产阶级的广场舞，冥想是创投圈的广场舞。”

在宅宇的朋友圈，流传着这样的段子，他承认找他的学冥想的投资人和创业者偏多，原因是这样的身份就决定了他们每天接受的信息，要做的判断是普通人的几十、几百倍：他们太需要一种思维方法来帮助自己。

但对普通人来说，冥想的作用更多是解压，如果你的生活一直过得波澜不惊，即使练习冥想也不会带来明显的改变。只是在这个人人都患有手机焦虑症的当下，冥想更像是一剂解药。

“人最大的痛苦来自跟自己的过不去。”在接触了上万名学员后，宅宇这样总结，手机让我们每天接受的刺激变多了，这个时候最需要的，可能是静下来，留点时间跟自己相处，让那些在脑子里奔腾的念头被梳理和聆听，毕竟，最了解你的内心的人只有你自己。

关于科学地练习冥想是一种怎样的体验，宅宇是这么说的：

长期以来，让冥想成为玄学的根本原因，是人的意识力很难像肌肉一样被检测。我把我写的关于冥想的书分享给朋友，他说嗯，我会很虔诚地看的，我说千万别，你要带着批判的眼光来看。

冥想的效果是长期累积的，但不意味着学习的过程要很久，这就跟健身一样，我教你两个动作你去练，健身一年之后，经过肌肉练习，你整个人会有个不同的状态。在开始接触的过程中，有的人一开始就会有感觉，有的人会出现各种问题，需要别人来告诉他你这是怎么回事，怎么处理。这就是一个逐渐练习的过程。

因为都是意识的东西，我跟你说，你去做，很难判断正确与否。目前衡量标准就是看你自己的感受，比如之前你这个人特别容易生气、急躁，不专注，练习之后发现自己工作效率跟高了。冥想分两个部分，一个是练习中你的感受，另一个是练习之后，你在生活中发生了哪些变化。

我从小学习比较好，从人大附中到清华，都是在竞争激烈的环境中，那时候想事情都很清楚，但越到后来越觉得每天都隐隐约约有些事，不知道是什么。

我记得，我在练到第三天的时候，开车回斯坦福的路上，就觉得我小时候想什么都特清晰，那种十多年没见的感觉“腾”就回来了。那个感觉是非常直观的。

冥想的本质是意识训练。我跟你说话，我的意识在接收声音信息，同时也在调取记忆，通过感官信息和记忆信息的调取，大脑会判断接收什么样的信息，人会遇到的一个问题是，当你在做手上的这件事的时候，我之前的记忆还留在意识里，比如我昨天看了世界杯，特嗨，今天来工作，我还惦记着这事。这个时候你做别的事，你的带宽就比较窄。

冥想就是找到一种方式，把所有的信号都给关了。当你坐在那，你还是会获取记忆信息，想事情，很多人好奇，“冥想的时候你在想什么”其实是这样的过程，通过一种练习方法，让意识静下来，触发深层记忆，让那些你平时不会想到的念头冒出来。就跟做梦一样。

你的大脑积累了很多思维碎片，平常你来不及想，因为你手上有事正在处理。冥想就是在逐步关闭信号，帮你梳理这些碎片。当你到达一个安静的状态，你积压的东西会不自觉的冒出来。整理之后，你的带宽会变强。可以百分百投入一件事。

如果你拿到仪器去测，人思考的时候脑电波会比较乱，睡觉的时候频率降低，冥想的时候会更低。人的创造力是怎么来的？为什么有时候做梦会把事情想明白？因为很多事你只看表面的时候，会忽略很多信息，当你到达一个更低的意识状态，就可以把很多因素连接起来。

今天特别累，洗完澡，发会呆，这个就是冥想，只不过比较浅层。我们倾向于认为冥想是外来的，需要学习、找大师，但这样就让你偏离了这个事的本质。让意识得到放松，就跟睡眠一样。

有的人因为平常想的事太多了，突然让你放松，你做不到。有的人会因为压力太大拒绝进入这个状态。

失恋的人问自己能不能不想这事了，但他就是会想，人的大脑本身是不安静的。开始练习冥想的时候，你觉得坐不住，但“坐不住”也只是你的念头，我突然没事干了，这个状态让人恐慌。这个念头冒出来就观察它就好了。很多人说我的思绪太乱，理不清了，但其实感觉理不清的时候你也没在理，碎片太多的时候，你很难静下来去冷静客观的看待。

20年前我接受的信息跟我的环境是自洽的，但今天不一样的，信息爆炸带给社会的影响是结构型的。冥想在中国还没有很大影响力，但是它的土壤已经有了，因为中国已经足够焦虑了。

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