为什么是跑步

摘要: 《天生就会跑》里有种说法,说每当一个国家发生剧变时,跑步就会在此时兴盛起来。

跑步,毫无疑问从过去一两年开始已成为一股社会潮流,越来越多的都市人不约而同都跑了起来,清晨、傍晚、马路,郊野,无论哪里你都能看到越来越多跑动的身影,国内各种马拉松赛事、越野跑赛事也仿佛雨后春笋般突然都冒了出来。但一个很简单的问题,还从未被认真回答:为什么是跑步?

为什么是跑步?

其实首先得看到,不仅是跑步,近几年越来越多都市人都开始培养自己的运动习惯,滑雪、瑜伽、各项球类运动、游泳、健身、户外徒步等,逐渐让运动成为生活的一部分,其中跑步运动应该占了一个相当大的比例而已。所以其实答案首先不应该聚焦在跑步本身,而是现在都市人越来越多开始关注自身健康、关注自身价值,某种程度上说,逐步养成日常的运动习惯是一个社会逐步走向成熟的必然。

都市人在物质生活得到一定程度满足后,比起其他生活娱乐消费,针对运动进行消费,从消费观念来说,毫无疑问是一种进步。但运动消费本质上是重新找回或建立日常运动习惯,但很多人因为都市化高强度的日常工作,运动习惯被迅速打破,甚至运动习惯被彻底遗忘。而运动习惯的重新养成,还有一个重要原因,就是社会因素。

《天生就会跑》里有种说法,说每当一个国家发生剧变时,跑步就会在此时兴盛起来,因为人会普遍感到一种“危机感”,人的基因会驱动人唤醒自己,应对剧变,方法之一就是行动起来,跑步就是一种表象。这种说法有点虚,但可能有它的道理,所以,或许这是个社会因素。

回到最初的问题:为什么是跑步?因为在各种运动中,跑步是对外在运动条件依赖最少的。只需要一双跑鞋,加上普通的运动衣服,基本就够了。还没有哪个运动像跑步(或者快走)一样如此方便,只要天气空气还好,没有什么可以阻拦你出去跑两步。

另外,跑步是一种你平时最容易见到的运动,其他运动都在专属场地里,你走马路上可碰不到,但你可能在街边、小区里、公园里经常看到有人在跑步。跑步是普通人撞见概率最大的运动,原因跟上面一样,因为它很方便。

正因为方便,也因为大家很容易都看得到,所以跑步就成了比较容易坚持的运动,也成了比较能满足大家互相“炫耀”一下的运动。跑步有着各种正向循环叠加的心理效应,会让人容易产生身边跑步的人越来越多的感觉。

我很佩服最近某品牌的一句宣传语:跑了就懂。其实其他运动也是如此(不只是跑步),只有参与进去,只有从事自己真正有兴趣的运动,才能享受到其中的乐趣。而不参与进来的人,自然不懂。你去运动了,自然会懂。

运动乐趣蕴含其中

生活中,我听过很多朋友类似的反馈:跑步多么枯燥呀,我跑几百米就坚持不下去了,因为完全体会不到乐趣。每次遇到这种说法,我都会耐心地提几个建议:是否尝试着在开始阶段,尽量不要在室内跑步机上进行跑步锻炼,因为跑步机在开始阶段对于跑步习惯的养成没什么帮助;是否可以尝试着到户外去慢跑,去距离不远的公园步道或者一些林荫小道,因为这样环境的变化能让你放松心情;是否可以尝试着跑走结合,开始阶段,没有必要一口气跑个几公里,如果基础没打好,非但起不到运动效果还可能受伤;还有更重要的是,如果你足够认真对待一项运动,哪怕是听着再普通不过的慢跑,你是否会尝试让自己过去对跑步的惯性认知清零,而用科学、健康的方式完全重新学习跑步呢?

没错,即使看上去再简单不过的跑步,其实同样是一门需要精确掌握技巧的运动,只有遵循规律、掌握正确技巧和方法,你自然会跑得越远越久,运动的乐趣蕴含在其中。

就我个人而言,跑步对我的意义也迅速发生着变化,我从2012年5月开始偶然参加跑步比赛,截至2014年1月,我参加了将近30场距离不等的越野跑比赛(其中公路马拉松全马其实只有3场),从最初的10公里比赛,到香港和内地各种100公里的越野赛,到极地长征冰岛站这种250公里自补给负重多日赛,从一开始好奇,逐渐有点狂热,现在开始重新认识跑步,经过近两年的亲身体会,参加跑步比赛已经成了我生活里的一部分,现在对我而言,平均每两个月会给自己安排一场比较有意义的越野跑超马比赛,每场比赛之间就是一段有目的的日常训练的过程。

训练-补给-恢复

作为一名纯业余爱好者,超马越野跑比赛仅以完赛为目标的酱油型比赛选手,从2012年5月开始涉足越野跑比赛到现在为止,参加了几十场比赛,基本都能顺利完赛的同时,我居然还未遇到过任何伤病的困扰,这可能是一种极大的幸运。我也非常希望能借由专栏的机会,分享一些个人对跑步运动的经验和体会。

在刚刚过去的Vibram HK100港百赛事分享会上,我就反复强调一个观点,对于跑步或者其他运动的业余爱好者来说,训练本身,比如跑步训练,其实是最容易的部分。相对难的是另两样,合理的营养补给和重组的休息恢复。因为对于任何一项运动来说,“科学训练-合理补给-充分恢复”构成了一个三角闭环,三者完全同等重要,只有同等正确对待,身体才会达到最佳的状态。

以跑步为例,蹬上跑鞋出门跑几公里其实反而是最容易做到的,往往是后两者,因为忙碌的生活被我们忽略,最终反而大大影响了训练效果。如果你只是为了缓解精神压力,隔两天随便慢跑,应该还好,但如果你有打算报名参加一些跑步比赛,那你就需要严肃认真地对待“训练-补给-恢复”这个闭环,这也是后面我计划跟大家分享的内容。

一路征战UTWT赛事

出于对越野跑的偏爱,在2013年9月我把国内越野跑业余顶尖选手于雷和王子尘拉到一起,我作为队长,我们三人正式组建了“ST中国越野跑队”。我们计划从2014年开始,用大概3年的时间组队陆续完成全球超级越野跑巡回赛(UTWT),目前入围UTWT系列赛事共有10站,赛事举办地分别在中国香港、西班牙、新西兰、摩洛哥、日本、美国、意大利、澳大利亚、法国和留尼旺岛,每一站都是特点鲜明、历史悠久的精品赛事,而且赛事都具有相当高的报名限额和门槛,最短距离是100公里,最长的有250公里的多日赛。

自去年9月UTWT巡回赛公布后,每一站入围赛事都成了全世界超马爱好者竞相追逐的对象,基本各站比赛的参赛名额都是一票难求,如果你不是赞助商赞助的极少数精英选手可以通过外卡参赛,而是要通过正常报名流程报名,要么要拼手疾眼快,因为很多赛事都遵循先到先得的原则,要么就听天由命等抽签结果。

我刚刚报名了6月底在意大利的一站UTWT赛事——TNF Lavaredo Ultra Trail(119公里,累计爬升5850米),赛事名额只有不到800人,正式报名时间刚过1分钟,报名网站就被全世界蜂拥而至的超马疯子们搞瘫痪了,导致主办方临时改为邮件报名。而我幸运地跟瘫痪网站搏斗了两个半小时,居然奇迹般地完成在线支付,报名成功!

所以,在接下来的一年或者更久的时间里,我也希望以专栏的形式,可以让更多的朋友一起来见证我们如何一路征战UTWT赛事,分享各种跑步和运动的经验和体会。

为什么是跑步?还是那句话,跑了就懂。或许突然有一天下班后,你也会换上运动鞋,迈出跑步运动的第一步,这是我最大的心愿。

本文系作者 关雅荻 授权钛媒体发表,并经钛媒体编辑,转载请注明出处、作者和本文链接
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关雅荻
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评论(45

  • 婷婷 婷婷 2015-09-21 17:08 via pc

    不错

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  • 蒋方周 蒋方周 2014-10-16 23:10 via pc

    跑步在于锻炼身体,较快额锻炼方式

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  • 阿斯 阿斯 2014-10-10 10:09 via pc

    不知所云,这篇文章意义何在

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  • mtjmly mtjmly 2014-09-22 23:36 via pc

    还是要坚持跑

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  • wuxudanxin wuxudanxin 2014-09-14 23:14 via pc

    大家基督教

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  • 召唤可可豆 召唤可可豆 2014-09-05 09:57 via pc

    爱好跑步

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  • chbin66 chbin66 2014-09-04 18:23 via pc

    锻炼身体

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  • 520ss 520ss 2014-09-01 22:31 via pc

    跑步跑多了。变大象腿!!!!

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  • 子非禽兽 子非禽兽 2014-04-19 11:19 via pc

    跑步是最简单的养生——PM2.5严重的地区除外…

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  • nokiaN73我的 nokiaN73我的 2014-04-12 00:38 via pc

    当我们谈论跑步时,我们再谈论什么?

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Oh! no

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