怎么才能跑到永远?

在一些还在坚持跑步的人看来,如何战胜时不时悄然而来的惰性和逃避,是一件命运攸关的大事。

在几乎所有不跑步的人看来,跑步都是一项枯燥到难以想象的运动,“你们怎么能坚持呢?”这是我听到“麻瓜”们问的最多问题。在很多曾经跑步但已经不跑的人看来,半途而废的主要原因,正是日复一日加深直至灭顶的枯燥感,淹没了曾经的激情,他们会说“跑步的感觉真好,但事情一多就坚持不下来了”。在一些还在坚持跑步的人看来,如何战胜时不时悄然而来的惰性和逃避,是一件命运攸关的大事,“有时候要下很大的决心,才能让自己跑起来”。

没有任何一项运动像跑步一样,运动能力的衰退和停歇的时间紧密相关。越是高水平的跑者,越要马不停蹄,在他们的生活里,“绝不连续停跑两天”的戒律不可逾越。对我来说,只要两个星期不跑,再上跑步机,就要格外小心,以免运动损伤;要是两个月不跑,跑步能力几乎和5年前刚开始跑步时差不多。

繁忙的工作,劳累的家事,让我们每天至少有10个理由不去跑步,但也许还有11个理由鼓励我们上路。下面就是“跑步战胜枯燥11种方法”。相信我,每一种我都试过,而且真的有效。

1.广而告之

把你的爱好告诉每一个认识的人,大声对他们说:“我现在是一个跑者,每天都要跑步。”如果你有新的跑步感受,一定要告诉大家,让亲朋好友为你自豪,让跑步成为你们大多数谈话的主题。更好的办法是在博客上写跑步日志,然后通知天南海北所有的人。如果有一天,公司前台貌美如花的Monica突然仰着俏生生的脸问你:“最近跑步跑得咋样?”,或者远在昆明的大学女友Amy在你的博客上留言:“怎么好久没有更新啊?”,一定会刺激你跑起来吧?

2.做个装备派

跑步可以是最便宜的运动,但并不是最不讲究的运动。从必不可少的慢跑鞋、T恤和短裤,到专为路跑准备的墨镜、帽子、腰包、GPS,还有运动型MP3、运动耳机,甚至左右脚不能混穿的跑步短袜,能够让空气从裆下顺利流淌的跑步内裤,每一件都有价格不菲而又物有所值的精选。你可以时不时登录世界第一大跑步杂志——美国《Runner’s World》网站www.runnersworld.com装备频道,选择看着最顺眼、最需要又带着“Editor’s Choice(编辑选择奖)”标记的产品。当然,每一次出手之前,你要跑10个10公里。每一件新装备,都让我对接下来的跑步跃跃欲试。曾经两次参加过奥运会,称得上见多识广的专业运动员Shayne Clupepper在每次得到新装备时也这样说:“和一双新鞋打交道很有趣,有时甚至让我兴奋。”

3.踏着最喜欢的歌声

对我来说,跑步离开了音乐,就像写文章离开了电脑,虽然也能勉强应付,但乐趣和灵感几乎荡然无存。在iPod上,我把所有的音乐分成两类:不适宜跑步的、适宜跑步的。另外还有15首歌,称之为“Last 10K”,无论什么时候——哪怕是马拉松的最后10公里,只要歌声响起,立刻觉得脚下生风:

Let’s Move it/蔡依林、海洋/MC HOT DOG、Superstar/S.H.E.、不如跳舞/陈慧琳、加油歌/花儿、奔/孙燕姿……

4.重温经典

有些人喜欢一边跑步一边看电视,但经常在播放恼人广告时败兴而退。无论有多少个电视台,可能都找不到自己喜欢的;无论多喜欢的电视节目,可能都要让广告打断。更妙的做法是在正对跑步机的电视上,播放从迅雷下载的大片或美剧,例如Lie to Me或最新一季的CSI。经典百看不厌,每一次都会有新发现。我曾经边跑边重温了全套Friends,居然发现当下大名鼎鼎的豪斯医生扮演者、当下年收入超过900万美元、已经跻身片酬最高电视演员的Hugh Laurie,当年竟然在Rachel从纽约到伦敦的飞机上,扮演了邻座的无名小角色。

5.换算成水煮鱼

很多人和我一样,最初选择跑步是为了减肥。其实,反向思维也是对的:如果你今天跑步了,就可以放纵自己多吃一些,而且不会长胖。每斤水煮鱼的热量是1200大卡,每小时慢跑消耗热量600大卡。这意味着如果你连续每天多跑1小时,就可以毫无心理负担地隔天大撮一顿。日复一日,我现在已经养成了习惯,只要不跑步,就几乎没有食欲;反过来,只要跑步,就胃口大开。

6.参加赛事

据说国内外长跑爱好者最大的区别是,国外跑者每年都要参加至少一次知名的大型长跑赛事,每半年参加一次小型赛事,而很多国内长跑爱好者一生都没有参加过国际A级长跑赛事。对于业余跑者来说,参赛不是为了名次,而是为了证明自己还没有掉队。跑者的孤独难以言说,平时日复一日孑然独跑,所有的悲欢无处倾诉,只要在几万人呼啸着跳跃着从天安门前跑过那一刻,才能体会“得道多助”的快乐。目前,国内大小马拉松赛事已经超过100个,北京和厦门马拉松都已被国际田联确定为“A级赛事”。第一次报名参加公开赛事,可以选择大公司赞助的短距离跑,例如Nike近几年大力推广的“赛跑全人类10公里挑战赛”;或者慈善跑,如果知道我们的报名费会用来帮助贫困儿童或癌症患者,也就有了更容易出门热身的理由。

7.跑着去最喜欢的地方

你最向往什么地方?是“水光潋滟晴方好, 山色空蒙雨亦奇”的杭州,还是“南山与秋色,气势两相高”的西安,很多历史文化丰腴的古城,都有堪称经典的马拉松赛事。跑过长安街,跑过苏堤,跑过厦门海上大桥,……如果这些想象中的景色让你动心,现在就来报名吧,跑着去自己喜欢的地方。一旦跑遍国内心仪赛事,还可以去跑美艳动人的广岛樱花马拉松,名胜如云的巴黎马拉松,穿街越巷的香港马拉松。只要喜欢的地方,都可以跑着去。在你报名参赛之后,你跑过的每公里,都在通向梦想的地方。

8.生活就是跑步

就算是美国奥运选拔赛马拉松冠军Alan Culpepper,也会这样说,“日复一日跑同样线路,会让人日渐消沉”。对此,在线跑步教练网站(www.therunningcoach.com)的Christine Hinton应对有道。一旦她感到失去动力,就跑出去,来一次自称的“淘宝跑”。她会带着现金,跑着去找正在举行杂物售卖的人家,如果找到了,就停下来看一看,“说实话,我确实淘到了一些好东西,然后再开车来取货”。类似的方法还有很多,我们可以跑着去几站地之外的ATM取现金,跑着去远处投注站买福利彩票。或者,在接孩子下学的路上,连蹦带跳地跑一段令人紧张的路线,当作“法特莱特”训练课。和生活混为一谈的好处是没有一定之规,想怎样就怎样。

9.当个跑步顾问

独乐乐不如众乐乐。一旦你能感染邻居、同事或者亲朋好友,让他们喜欢上跑步,他们就会一直需要你的帮助,你也就有了跑下去的理由。或者,在国内人气最旺的跑步论坛跑吧(www.running8.com.)上注册,开始写跑步博客,也许有朝一日能够成为杂志上的跑步专栏撰稿人。

10.为了性福

已经有太多研究表明,跑步可以增强性功能,这就不用多说了吧。

最后,我相信所有跑步的人都会同意:几乎任何时候任何情形,你在跑步之后的感觉,都会比跑步之前好很多。这也是让我坚持跑到今天的第11种,也是最重要的、最后的励志之道。

老黄

6篇资讯

粉丝

这个人很懒,还没有个人签名。

本文系作者 老黄 授权钛媒体发表,并经钛媒体编辑,转载请注明出处、作者和本文链接
本内容来源于钛媒体钛度号,文章内容仅供参考、交流、学习,不构成投资建议。
想和千万钛媒体用户分享你的新奇观点和发现,点击这里投稿 。创业或融资寻求报道,点击这里

敬原创,有钛度,得赞赏

赞赏支持
发表评论
0 / 300

根据《网络安全法》实名制要求,请绑定手机号后发表评论

登录后输入评论内容
  • 跑远了又能怎样?

    回复 2013.10.16 · via pc
  • 这……

    回复 2013.10.06 · via pc
  • 跑得更远,活得更好。

    回复 2013.03.15 · via pc
  • 很好文章。愿意一试。可惜天朝空气实在堪忧。

    回复 2013.12.30 · via pc
  • run

    回复 2013.09.08 · via pc
84
5
54

扫描下载App