夜跑，顾名思义就是夜晚跑步，这个概念来源于跑步，工作一天的人们在夜幕下放松身心，是眼下最为时尚的健身方式。它突破了场地、器材的禁忌。每天工作之余，走到户外，只是左脚带动右脚的自由节奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中尽情享受跑步本身带来的乐趣。

傍晚或者夜幕降临之时，出来跑步，白天工作学习上遇到的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的也能让压抑的心灵复归平静。

【视频特约跑者：田同生】

田同生(北京略博管理咨询公司创始人)，61岁的马拉松推广人，仅用三年时间，已跑过约35个马拉松（截至2013年）其中三个世界马拉松大满贯，包括波士顿马拉松，芝加哥马拉松，纽约马拉松，东京马拉松，希腊雅典马拉松，澳大利亚黄金海岸，北京马拉松等。

实际上，田同生是马拉松爱好者中响当当的人物，人称“百马大叔”。从2010年起，田同生开始致力于推广跑步，改变人们的价值观。本身从事着管理咨询的田同生，从身边企业开始推广，先万科，后联想。

如今，他已是跑步圈里知名的“田老师”。田同生说，比起重复的日常工作，马拉松是容易让人有成就感的，也是平等的。跑步的时候，身份、地位、财富都无法帮到你，只能让左脚迈过右脚，每一步都靠自己。

在田同生看来，人生就像一场跑不到头的马拉松，谁都无法替你痛、替你欢笑、替你跑过一个个转弯。会有人给你加油，有人给你递水，甚至幸运的话会有人相伴一起前行，但一步一步，终究是自己的双脚落在大地上。有时候我们需要听到欢呼，有时候你只想和自己独处一会儿，只想听心脏跳动的频率和一呼一吸的声音。然后觉得庆幸，这段路是自己走过来的，这简直就是一场了不起的胜利。

（特别鸣谢BONG手环以及李宁夜跑鞋提供拍摄产品）

《商业价值》的跑步专栏，一直深受读者的喜爱。我们为什么跑步？跑步的意义在哪里？看我们的专栏作家，将对于跑步的所思所想分享给大家：

跑步，毫无疑问从过去一两年开始已成为一股社会潮流，越来越多的都市人不约而同都跑了起来，清晨、傍晚、马路，郊野，无论哪里你都能看到越来越多跑动的身影，国内各种马拉松赛事、越野跑赛事也仿佛雨后春笋般突然都冒了出来。但一个很简单的问题，还从未被认真回答：为什么是跑步？

为什么是跑步？

其实首先得看到，不仅是跑步，近几年越来越多都市人都开始培养自己的运动习惯，滑雪、瑜伽、各项球类运动、游泳、健身、户外徒步等，逐渐让运动成为生活的一部分，其中跑步运动应该占了一个相当大的比例而已。所以其实答案首先不应该聚焦在跑步本身，而是现在都市人越来越多开始关注自身健康、关注自身价值，某种程度上说，逐步养成日常的运动习惯是一个社会逐步走向成熟的必然。

都市人在物质生活得到一定程度满足后，比起其他生活娱乐消费，针对运动进行消费，从消费观念来说，毫无疑问是一种进步。但运动消费本质上是重新找回或建立日常运动习惯，但很多人因为都市化高强度的日常工作，运动习惯被迅速打破，甚至运动习惯被彻底遗忘。而运动习惯的重新养成，还有一个重要原因，就是社会因素。

《天生就会跑》里有种说法，说每当一个国家发生剧变时，跑步就会在此时兴盛起来，因为人会普遍感到一种“危机感”，人的基因会驱动人唤醒自己，应对剧变，方法之一就是行动起来，跑步就是一种表象。这种说法有点虚，但可能有它的道理，所以，或许这是个社会因素。

回到最初的问题：为什么是跑步？因为在各种运动中，跑步是对外在运动条件依赖最少的。只需要一双跑鞋，加上普通的运动衣服，基本就够了。还没有哪个运动像跑步（或者快走）一样如此方便，只要天气空气还好，没有什么可以阻拦你出去跑两步。

另外，跑步是一种你平时最容易见到的运动，其他运动都在专属场地里，你走马路上可碰不到，但你可能在街边、小区里、公园里经常看到有人在跑步。跑步是普通人撞见概率最大的运动，原因跟上面一样，因为它很方便。

正因为方便，也因为大家很容易都看得到，所以跑步就成了比较容易坚持的运动，也成了比较能满足大家互相“炫耀”一下的运动。跑步有着各种正向循环叠加的心理效应，会让人容易产生身边跑步的人越来越多的感觉。

我很佩服最近某品牌的一句宣传语：跑了就懂。其实其他运动也是如此（不只是跑步），只有参与进去，只有从事自己真正有兴趣的运动，才能享受到其中的乐趣。而不参与进来的人，自然不懂。你去运动了，自然会懂。

运动乐趣蕴含其中

生活中，我听过很多朋友类似的反馈：跑步多么枯燥呀，我跑几百米就坚持不下去了，因为完全体会不到乐趣。每次遇到这种说法，我都会耐心地提几个建议：是否尝试着在开始阶段，尽量不要在室内跑步机上进行跑步锻炼，因为跑步机在开始阶段对于跑步习惯的养成没什么帮助；是否可以尝试着到户外去慢跑，去距离不远的公园步道或者一些林荫小道，因为这样环境的变化能让你放松心情；是否可以尝试着跑走结合，开始阶段，没有必要一口气跑个几公里，如果基础没打好，非但起不到运动效果还可能受伤；还有更重要的是，如果你足够认真对待一项运动，哪怕是听着再普通不过的慢跑，你是否会尝试让自己过去对跑步的惯性认知清零，而用科学、健康的方式完全重新学习跑步呢？

没错，即使看上去再简单不过的跑步，其实同样是一门需要精确掌握技巧的运动，只有遵循规律、掌握正确技巧和方法，你自然会跑得越远越久，运动的乐趣蕴含在其中。

就我个人而言，跑步对我的意义也迅速发生着变化，我从2012年5月开始偶然参加跑步比赛，截至2014年1月，我参加了将近30场距离不等的越野跑比赛（其中公路马拉松全马其实只有3场），从最初的10公里比赛，到香港和内地各种100公里的越野赛，到极地长征冰岛站这种250公里自补给负重多日赛，从一开始好奇，逐渐有点狂热，现在开始重新认识跑步，经过近两年的亲身体会，参加跑步比赛已经成了我生活里的一部分，现在对我而言，平均每两个月会给自己安排一场比较有意义的越野跑超马比赛，每场比赛之间就是一段有目的的日常训练的过程。

训练-补给-恢复

作为一名纯业余爱好者，超马越野跑比赛仅以完赛为目标的酱油型比赛选手，从2012年5月开始涉足越野跑比赛到现在为止，参加了几十场比赛，基本都能顺利完赛的同时，我居然还未遇到过任何伤病的困扰，这可能是一种极大的幸运。我也非常希望能借由专栏的机会，分享一些个人对跑步运动的经验和体会。

在刚刚过去的Vibram HK100港百赛事分享会上，我就反复强调一个观点，对于跑步或者其他运动的业余爱好者来说，训练本身，比如跑步训练，其实是最容易的部分。相对难的是另两样，合理的营养补给和重组的休息恢复。因为对于任何一项运动来说，“科学训练-合理补给-充分恢复”构成了一个三角闭环，三者完全同等重要，只有同等正确对待，身体才会达到最佳的状态。

以跑步为例，蹬上跑鞋出门跑几公里其实反而是最容易做到的，往往是后两者，因为忙碌的生活被我们忽略，最终反而大大影响了训练效果。如果你只是为了缓解精神压力，隔两天随便慢跑，应该还好，但如果你有打算报名参加一些跑步比赛，那你就需要严肃认真地对待“训练-补给-恢复”这个闭环，这也是后面我计划跟大家分享的内容。

一路征战UTWT赛事

出于对越野跑的偏爱，在2013年9月我把国内越野跑业余顶尖选手于雷和王子尘拉到一起，我作为队长，我们三人正式组建了“ST中国越野跑队”。我们计划从2014年开始，用大概3年的时间组队陆续完成全球超级越野跑巡回赛（UTWT），目前入围UTWT系列赛事共有10站，赛事举办地分别在中国香港、西班牙、新西兰、摩洛哥、日本、美国、意大利、澳大利亚、法国和留尼旺岛，每一站都是特点鲜明、历史悠久的精品赛事，而且赛事都具有相当高的报名限额和门槛，最短距离是100公里，最长的有250公里的多日赛。

自去年9月UTWT巡回赛公布后，每一站入围赛事都成了全世界超马爱好者竞相追逐的对象，基本各站比赛的参赛名额都是一票难求，如果你不是赞助商赞助的极少数精英选手可以通过外卡参赛，而是要通过正常报名流程报名，要么要拼手疾眼快，因为很多赛事都遵循先到先得的原则，要么就听天由命等抽签结果。

我刚刚报名了6月底在意大利的一站UTWT赛事——TNF Lavaredo Ultra Trail（119公里，累计爬升5850米），赛事名额只有不到800人，正式报名时间刚过1分钟，报名网站就被全世界蜂拥而至的超马疯子们搞瘫痪了，导致主办方临时改为邮件报名。而我幸运地跟瘫痪网站搏斗了两个半小时，居然奇迹般地完成在线支付，报名成功！

所以，在接下来的一年或者更久的时间里，我也希望以专栏的形式，可以让更多的朋友一起来见证我们如何一路征战UTWT赛事，分享各种跑步和运动的经验和体会。

为什么是跑步？还是那句话，跑了就懂。或许突然有一天下班后，你也会换上运动鞋，迈出跑步运动的第一步，这是我最大的心愿。

【文/关雅荻 《商业价值》专栏作者，更多关于跑步的文章，请见专题：你为什么跑步？】